Harjoituksista

Treenitiedot tulevat aina Nimenhuutoon ja ilmoittautumiset toivotaan edelliseen iltaan mennessä. Kesäaikaan ei ole käytössä ilmoittautumisajan päättymistä, mutta syys- ja talvikaudella ilmoittautumiset edelliseen iltaan mennessä (valmentajatarpeen ja treenisuunnittelun vuoksi).Toukokuussa harjoituksia on pääsääntöisesti kerran viikossa ja lisäksi lihaskuntotestit. Testeistä tehdään uusinnat elokuussa. Lisäksi kauden aikana ohjelmassa on myös juoksutestejä.
Kesäkuussa ohjelmaan tulee myös aamutreenejä, sekä voimatreenejä. Harjoituksia on 2-3 kertaa viikossa ja mahdollisia lisätreenejä viikonlopuissa.
Kesäkauden juoksutreenejä ja osa aamutreeneistä toteutetaan yhdessä Riennon suunnistajien kanssa.
Kesäkauden harjoitteluun tarvittavia välineitä on hyvät juoksukengät, sauvakävelysauvat ja rullasukset/luistimet. Nuoremmilla riittää alkuun rullaluistimet tai vapaan tyylin rullasukset.
Syksyä ja talvea kohti harjoittelu muuttuu enemmän lajinomaiseksi. Syksyllä ja talvella vakioharjoituksia on kolme kertaa viikossa; seuran jäsenille salivuoro maanantaisin ja lajiharjoitukset tiistaisin sekä torstaisin. Näiden lisäksi mahdollisia extratreenejä.

Ryhmät
Treeniajat ovat pääasiassa kaikilla samat, mutta Tehoryhmällä on myös omia extraharjoituksia. Tehoryhmän muodostaa pidempään harjoitelleet vanhemmat juniorit/nuoret. Muut ryhmät ovat Pronssiryhmä ja Hopeasomparyhmä. Ryhmäjaot muodostuvat tarkemmin kauden aikana ja nämä tulevat enemmän käyttöön syyskaudella ja/tai viimeistään lumella.

Talkoot
Seuralla ja hiihtojaostolla on vuosittain talkoita, joihin toivotaan osallistumista. Talkoiden avulla pystytään pitämään mm. kausimaksut maltillisina ja tarjoamaan laadukasta seura- ja harrastustoimintaa.

Talkoita kauden aikana on mm.
Kesällä Hippokisat Kimpisessä, rullahiihtomaratonkisa syyskuussa, joulukuusenmyynti joulukuussa, Hippohiihdot talvella ja voitelukoppitalkoot talvikaudella. Lisäksi sarjahiihdot pyörivät talkoovoimin. Näistä tiedotetaan aina lähempänä ajankohtaa.

Ryhmämaksut kaudella 2023-2024
kesäkausi (kesäkuu-elokuu) 100€
syyskausi (syyskuu-marraskuu) 100€
kilpailukausi (joulukuu-maaliskuu) 100€
Sisaralennus 10€/kausi

Tiedotus
Pääasiassa harjoitusten ja tapahtumien tiedotus tapahtuu Nimenhuudon kautta. Lisäksi hiihdolla on olemassa oma Whatsapp-ryhmä, jonka kautta tulee pikatiedotukset ym.

Valmennustiimi
Tämänhetkiseen valmennustiimiin kuuluvat: Eveliina Nykänen, Johanna Turunen, Karoliina Koskela, Lotta Aumakallio, Veera Kiero, Linnea Kosonen ja osittain Tomi Rinta-Jaskari.
Jos vanhemmista löytyy halua valmennukseen tai satunnaisiin treeniohjauksiin, niin ottakaa reilusti yhteyttä. Lisäapu on tervetullutta ja sparrausta tehtäviin saa varmasti 😊.

Lisätietoja
Eveliina Nykänen (eveliina.nykanen(at)lappeenriento.fi